Перш ніж відвідати сауну, правильно прийняти душ, а потім увійти в парильню. Етапи включають: спочатку душ, потім захід у вологу парильню для короткого занурення, потім масаж тіла, потім очищення шкіри, нанесення відповідної маски для обличчя та, нарешті, сухе розпарювання. Сауни діляться на два види: сухі і вологі. Суха пароварка використовує електричну піч для перетворення електричної енергії в тепло, тоді як волога парою генерує пару через тепло. Вологе розпарювання підходить жінкам, які шукають зволожену шкіру, а сухе розпарювання більше підходить для тих, у кого суха шкіра або хворі на ревматизм.
Вологе відпарювання зазвичай контролюється на рівні близько 50 градусів, що ефективно сприяє кровообігу та метаболізму, роблячи шкіру більш рожевою та зволоженою. Сухе розпарювання, з іншого боку, не має запаху пари та може зробити шкіру більш сухою, що робить його більш придатним для тих, хто страждає на ревматизм. Після цього холодне купання або душ, відомий як «холодна річка», може допомогти вивести токсини та забруднення з організму. Після цього короткий сеанс парової пари може досягти ще кращих результатів.
Перед відвідуванням сауни найкраще випити дві склянки холодної води, щоб відновити гідратацію та вивести токсини. Крім того, очистіть шкіру та нанесіть на обличчя відповідну маску, щоб вона краще засвоювала поживні речовини. Після сеансу в сауні ваша шкіра набуде природного рожевого сяйва після-вправ, оскільки ваші пори видаляють забруднення та вбирають поживні речовини та вологу. Однак важливо відзначити, що відвідування сауни не рекомендується людям із захворюваннями серця, підвищеним артеріальним тиском, шкірними інфекційними захворюваннями та епілепсією. Людям похилого віку, ослабленим, дітям до 10 років, особам, які вживали алкогольні напої або приймали ліки, перед відвідуванням сауни необхідно проконсультуватися з лікарем.
Нарешті, рекомендується парити не більше 40 хвилин, оскільки це може призвести до нестачі кисню. Якщо ви відчули себе погано під час відвідування сауни, негайно покиньте приміщення.